- měkký tvaroh (já obvykle používám polotučný) 250 ml
- cca 50 ml mléka
- 10-20 piškotů
- 1 banán
- 2 lžičky granko kakaa
Postup:
Do misky vyklopíme tvaroh, přilijeme mléko a našleháme (stačí několikrát důrazně zamíchat lžičkou). Přidáme piškoty, nasypeme granko a zamícháme. Podle toho, zda chceme piškoty křupavé anebo rozmočené, konzumujeme ihned nebo necháme chvíli odstát.
Tohle jídlo jsem si začala připravovat v době, kdy jsem se v noci budila hlady. Po jeho požití po večeři jsem vydržela až do snídaně :). Bílkovina obsažená v tvarohu se vstřebává postupně a pomalu, což je na noc žádoucí. Přidáním piškotů, které rovněž obsahují něco málo proteinů se ještě zvyšuje výživová hodnota pokrmu. Banán a granko jsou už spíš jen perličky na doladění chuti.
Žádné komentáře:
Okomentovat