Takže teď co jíst a co nejíst v bodech:
- jíst potraviny bohaté na bílkoviny - tj. maso (nebo jeho "náhražky" - např. tofu), vejce, ale třeba taky tvaroh... pozor na proteinové nápoje pro sportovce (nikdy nevíte, co tam přidávají)
- nevyhýbat se cukrům a tukům, ale volit ty "zdravější" varianty - tj. u cukru jíst fruktózu (ovoce) spíš než sacharózu (sušenky, dorty apod.); u tuků se vyhýbat přepalovaným tukům, nevynechávat rostlinné tuky (oleje) a nenasycené mastné kyseliny (např. v rybách)
- přijímat hodně vápníku - kojením se tělo odvápňuje, což se pozná hlavně na vlasech (i když ty vypadávají převážně z hormonálních důvodů :(), zubech a kostech; dobrým zdrojem je mléko a mléčné výrobky (zejména některé sýry - např. ementál), malé ryby (takové ty co se jedí i s kostřičkami - např. sardinky)
- jíst ovoce a zeleninu bohaté na vitamíny (výborné jsou v tomto smyslu různé listové saláty - nenadýmají ani nejsou alergenní a mají přitom hodně vitamínů)
- vyhýbat se konzervovaným potravinám
- nepřehánět to s uzeninami - když nic jiného, tak je tam spousta soli, konzervačních a jiných "nepřátelských" látek (barviva, kořenící směsi...)
- nepřehánět to s nadýmavými potravinami (hlavně v prvních 3 měsících věku miminka, kdy je náchylné k větrům) - zde není možné uvést nějaký ucelený seznam, co kdo snese je individuální; já jsem vynechala hlavně běžný konzumní chleba, košťálovou zeleninu (brokolici, květák) a luštěniny (i když ty se prý dají uvařit tak, aby nenadýmaly)
- pozor na alergenní potraviny - těch je celá řada a opět je to velmi individuální; mezi obecně nedoporučované potraviny patří jahody, paprika, okurka, mořské ryby, oříšky, čokoláda, některé exotické ovoce (např. kiwi, pomeranč... bezpečný by naopak měl být banán, meloun, ananas) - obecně se doporučuje zkoušet rizikové potraviny postupně v menších dávkách a sledovat, jak to bude miminko snášet
Woori Casino Review | Play Now - Kalgo Casinos
OdpovědětVymazatWoori Casino is a trusted and trusted online 우리카지노 casino for online gambling. 샌즈카지노 Enjoy playing in over 코인카지노 30000+ slots, table games, live casino and more.